segunda-feira, 2 de abril de 2007
Muita gente pedindo, então vamos a dieta:
Café da manhã: 1 pão francês com duas fatias de frios OU 2 fatias de pão com duas fatias de frios OU uma fruta e um iogurte OU uma fruta e 200 mL de leite desnatado com achocolatado diet
Lanche (10 horas): 1 club social (ou 3 bolachinhas água e sal) OU 1 barra de cereal OU 1 fruta
Almoço: 2 porções de carne, peixe ou frango (200 gramas, feito com molho sem gordura, grelhada ou assada) e meio prato de salada generoso (saladas pode de todos os tipos, temperadas a gosto, com molhos a base de vinagre, limão e iogurte natural) Nessa refeição não se come carboidratos. Na salada você pode abusar de temperos como cebolinha verde, salsa, manjerona, alho, orégano e até tomates secos (desde que sejam os desidratados, hidratados em casa com água e sal).
Tarde (16 horas): igual ao café da manhã OU uma bola de sorvete OU 50 gramas de chocolate (quase nada, não vão se empolgar e comer a barra toda, viu?) OU 2 barras de cereal OU 2 club social (6 bolachinhas água e sal) OU 1 barra de cereal e 1 club social
Janta (19 horas): igual ao almoço com uma porção de 200 gramas de carboidrato OU um big mac (1 por semana) OU 2 fatias de pizza (200 gramas) OU 1 pão francês com 4 fatias de frios , alface e tomate OU 1 pão francês com 2 salsichas (de peru) e 1 fatia de queijo, alface e tomate OU 1 cachorro quente de pão francês, sem maionese
O importante da janta é que você DEVE comer carboidratos.
Ceia: 1 barra de cereal OU 1 fruta OU 1 porção de gelatina diet
Livre: pode tomar a vontade refris lights, sucos diets (como o clight), chás diets e palmito!
O endocrino me liberou para uma refeição livre por semana.
Boa sorte para quem for fazer, eu não acho uma dieta chatinha, a única coisa que ela testa o auto controle, tipo comer só um pouco de pizza, só 50 gramas de chocolate, acho isso difícil. Por um lado você não passa necessidade, mas por outro, é preciso perseverança para comer só um pouco. Mas sem dúvida alguma, é uma das dietas mais flexíveis que eu fiz até hoje.
Mas não esqueçam, é PROIBIDO ingerir carboidrato no almoço e a janta DEVE ser cedo.
Depois quero que vocês me digam quantos kilos perderam.
E depois vou mandar para todas as que me pediram a dieta o número da conta bancária para vocês fazerem o depósito, tá? hahaha
Beijos!
|